大林木是什么数字

课程亮点

1.简单高效、快速精准、不用担心腿变粗，不仅打造臀型，更注重打造腰臀曲线

2.快速从扁平下垂臀型变成挺翘圆润，避免腿代偿变粗

3.彻底解决臀部的8大问题

课程目标

改善臀腰比例，成为蜜桃臀维密老师

适用对象

瑜伽教教练

普拉提教练

健身教练、0基础爱好者

想要打造蜜桃臀，塑造完美臀型及腰臀比的小仙女

课程详情

第一天：

评估、拍对比照、量臀围

臀部肌肉功能解剖 

快速激活臀肌的手法

掌握精准高效臀部体式口令及技巧

分析妈妈臀产生的原因及训练思路和方案

解决臀部凹陷、下垂、臀线问题的手法                                                                       

第二天：

私教、小班美臀课程设计方案及流程

完美臀部训练课程的具体流程的动作库

如何高效练出完美的腰曲及臀部微笑线、一束光

臀型评估及解决方案

第三天：

不同阶段臀部训练的方案及实操课、

美臀团课授课8中模式、

臀部跳舞、

饮食搭配、

如何成功上好一节美臀课、

影响臀型的八大生活习惯、

小工具趣味训练、

马达臀的训练方案

增加基础代谢率、燃烧更多卡路里和减少脂肪，同时保持紧致的线条，增加肌肉质量，延缓衰老。

通过练习和学习瑜伽，有利于我们唤醒体内生命之气，逐渐消除外界对内心的影响，使内在意识更加专注，头脑恢复平静。练习瑜伽能够修身养性、平静内心。

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活。